Atelier Marais

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Nos Ateliers



STAGE DE KUNDA YOGA avec MINAKO

 

Minako vous invite à la découverte du KUNDA-YOGA


Samedi 3 mai de 15h à 17h 

Tarif : 30 euros

 

Ce yoga permet de stimuler notre élan de vie, qui nous relie à notre dynamisme, notre douceur, notre légèreté et notre profondeur.

 

Dans la première partie de l’atelier, nous détaillons les différentes techniques de la pratique:

Postures et mouvements

Ressentir et appliquer la contraction du périnée (Mula Bhanda)

Visiter différentes techniques de respiration

Se familiariser avec la visualisation

Dans la seconde partie, nous faisons l’expérience d'un cours complet de Kunda-Yoga.

 

Qu’est ce que le KUNDA-YOGA ?

Le Kunda-Yoga est à l’origine du Kundalini Yoga.
Il est issu d’une tradition ancestrale mais correspond à nos besoins d’aujourd’hui. Les cours sont adaptés autant aux hommes qu'aux femmes.
Il s’agit d’une approche globale de l’être via des des exercices de respirations spécifiques et stimulantes, des techniques corporelles et de visualisation, qui permettent :

de renforcer le plancher pelvien,
de tonifier les différentes glandes,
de favoriser la circulation sanguine vers les organes sexuels et à travers tout le corps,
de vivifier la colonne vertébrale,
d’équilibrer le système nerveux,
d’observer et d’harmoniser les dérèglements hormonaux,
de stimuler la libido. 

Sa pratique permet de dynamiser progressivement l'énergie vitale et vise à harmoniser le corps, l’esprit et l’âme.
Il cultive l’estime de soi, enracine la joie, la liberté,  et nous éveille à la sexualité sacrée.

 

Qui est Minako ?

D’origine japonaise, Minako anime des cours de yoga en groupe et propose des accompagnements individuels, reconnaissant la beauté unique de chacun tout en honorant l’essence universelle en chacun.
Elle se réjouit de partager avec vous l’enseignement du Kunda-yoga.

 

YOGA DU COEUR avec YOHANNA BLISS

Yoga du coeur avec Yohanna Bliss
L’Abandon...


Samedi 17 Mai de 15h à 17h30
tarif : 35 euros/ réduit : 30 euros

Il est parfois douloureux de réaliser à quel point ce qui se déroule dans notre présent peut s'éloigner des plan mis au point par notre bonne pensée idéaliste. Le tiraillement qui à lieu alors s'inscrit dans le corps, irrite notre relation au monde et sous-tend nombre de nos décisions quotidiennes. Ce désir de cohésion entre intérieur et extérieur est pourtant bien naturel et doit trouver sa place. Vouloir tout contrôler et se contracter de plus belle ne semblant pas très efficace, nous contemplerons dans ce cours les autres alternatives telles que le lâcher prise et la confiance et leur bienfaits créateurs. 
Dans la tradition tibétaine il est dit que « les pensées chevauchent les vents » cette expression traduit la connexion qui existe entre la qualité de nos pensées et celle des énergies qui circulent dans le corps. 
Pour utiliser au mieux ce jeu d’influences, nous mêlerons la méditation à la pratique des Asanas.


Yin-Yang:
Vibration et intention: Un flow de Vinyasa pour faire danser le feu. 
Pratique de l'attention: Une plongée en Yin yoga pour prendre le temps d'aller en profondeur.

« L'abandon » sera la seconde étape d’un parcours de 7 stages. Bien qu’ils forment un tout, chaque stage peut être suivi indépendamment selon votre inspiration.


Les suivants auront pour thèmes :

    * Le pardon… Réintégrer sa part d’ombre.
    * L’incertitude… Puisque notre vision est partielle et subjective, défaire les certitudes pour explorer d’autres possibles.
    * La Gratitude… La plus belle façon de lire le monde.
    * Le jardin… Cultiver les causes du bonheur.
    * La grâce… Ou comment vivre au paradis.

    Cette progression s’inspire de celle de la méditation Mahamudra qui propose un cheminement de découverte de notre nature profonde. Cette pratique explore la relation que notre esprit entretient avec la réalité, elle vient étape par étape nous ouvrir de nouvelles perspectives, elle nous ramène dans un espace de jeu et d’émerveillement, où nous pouvons nous sentir en cohérence,
    relié à ce qui nous entoure et nous traverse.

KUNDALINI YOGA avec CADINE

 

STAGE DE KUNDALINI YOGA avec Cadine

 

 

Dimanche 20 Avril de 15h à 17h


Tarif : 20 euros

(Stage en Français/Anglais)

Développez votre énergie créatrice afin de réaligner le chakra du Cœur. 

Suis-je vraiment en harmonie avec les désirs du Cœur? (au travail, dans mes relations, avec mon environnement) 

Nous allons pratiquer intensément et en toute conscience, des méditations, des exercices de yoga et des mantras afin d’acquérir les capacités mentales, physiques et psychiques qui nous permettront d’agir avec un maximum d’efficacité. 

La technique du Kundalini Yoga nous aide en effet à atteindre nos buts directement et rapidement !

Nous ne sommes jamais seuls.
L’énergie créatrice gît au cœur de la respiration et lorsque nous la réalignons nous ouvrons la porte aux miracles.

Créativité et réceptivité dans le Yoga avec AMINA

CRéATIVITé et RéCEPTIVITé dans le YOGA avec Amina


Dimanche 13 Avril de 14h à 19h

Tarif : 60 euros/ réduit 50 euros

La créativité est le prolongement de notre monde intérieur vers l'extérieur.

 

En suivant la musique cosmique de notre âme , nous devenons les architectes célestes de notre vie.



Si notre créativité est bloquée par un sentiment intérieur d'insécurité , il y a de grandes chances pour que notre premier et deuxième chakras ne fonctionnent pas d'une manière harmonieuse.
Une idée, une pensée que l'on réprime perturbe l'énergie d'un ou plusieurs chakras.

Ces derniers étants tous interconnectés...


Cet Atelier sera l'occasion de mieux comprendre vos blocages et de rééquilibrer les différents corps subtils et physiques par différents outils.
Mouvements du corps (inspiré du yoga) pour 
relâcher en douceur les tensions physiques, pranayamas adéquats pour nettoyer vos champs subtils.

Apprentissage des soins énergétiques avec le son pour nettoyer les émotions qui perturbent la fluidité du mouvement du chakra.

Une fois que notre chakra racine devient solide et purifié, que le deuxième est nettoyé des émotions perturbatrices : la créativité et l' abondance s'invitent naturellement .


La capacité créatrice à donner vie à vos rêves devient réelle.

STAGE DE PILATES avec EMMA

 

 

PILATES avec EMMA

Stage de printemps

 

SAMEDI 19 AVRIL de 15H à 17H30

Tarif : 40 euros

 

Un stage de remise en forme spécial printemps !!

2 heures pour reconnecter avec la sensation du travail en profondeur, au travers d’une approche dynamique et tonique de chaque partie du corps…

Nous placerons d’abord ensemble la respiration et la posture corporelle puis solliciterons les abdominaux pour y associer progressivement le travail musculaire de chaque partie du corps.

Nous travaillerons sur chaque groupe musculaire avec et sans accessoires (ballon, cercle, élastique) pour alterner les exercices avec résistances et mini enchaînements permettant la récupération . 

 

Un dimanche après midi consacré à votre forme dans une ambiance conviviale.

Vous repartirez avec... une vraie « sensation de légèreté », de bien être et l'envie de continuer régulièrement la pratique du Pilates en 2014 !

 

UNE SEMAINE DE PILATES SUR L'ILE D'ELBE

Pilates - Balades dans les merveilleux paysages de l’Ile d’Elbe

Du Dimanche 27 Avril au Samedi 3 Mai


Un séjour Pilates et balades en pension complète dans un hôtel quatre étoiles dans la partie ouest de cette "perle" où les paysages entre mer et montagnes rappellent en miniature ceux de la Corse toute proche.

 

Programme

  • Cours de Pilates avec Fatima et Elsa du lundi au vendredi, le matin et en fin d’après-midi.

  • Chaque jour une balade organisée par notre guide qui restera avec nous toute la semaine (Vous pouvez participer aux cours et aux balades selon votre humeur).

  • Notre hôtel se trouve à Marciana Marina, non loin de la plage, et possède un grand jardin avec piscine.

                     

Tarif

- Prix de la semaine tout compris (sans le transport) en chambre double: 850€.

- Accompte à verser l’inscription: 300€ par epèces où chèque à l’ordre de l’ Association    

 Espace Traversière.

- Solde dû avant le 10 Avril.

- Supplément single (nombre limité) 150€.

Pour se retrouver

Rendez-vous le dimanche 27 Avril à 13.30 h devant la gare de Pise.

Nous nous rendrons ensemble en train à Piombino Marittima où nous prendrons alors le bâteau.

Vous trouverez sans problèmes des vols réguliers Paris - Pise.

Pour le vol de retour nous ne serons à Pise que dans l’après-midi. Prévoyez donc un vol en fin d’après-midi.

Pour ceux qui veulent venir en voiture, il est possible de se garer sur le parking du port de Piombino Marittima.

Une belle occasion de découvrir cette île toscane magnifique!

HATHA YOGA avec Sri Venudas

HATHA YOGA avec SRI VENUDAS

« Les Bases du Hatha Yoga »


Samedi 12 Avril de 17h à 20h
Stage en Anglais & Français
Tarif:
40€ / étudiants/ couple/ chômeurs : 30€

 En quoi consistera le stage?
Cette journée vous amenera à être plus à l'écoute de vous et donc de ceux qui vous entourent à travers l'enchainement de postures autant que par l'immobilité de celles-ci. Vous prendrez conscience de votre "inner body"(corps subtil) et vous tenterez de ressentir l'inaction dans l'action. Vous apprendrez également à respirer en profondeur par des exercices respiratoires (Pranayama) qui vous aideront à évacuer la fatigue accumulée tant physique que mentale, mais aussi par des exercices de détente nerveuse et de renforcement de la mémoire. Suivra une relaxation où vous serez portés par des mantras chantés en "live" pour vous. Vous terminerez par un échange pendant lequel Sri Venudas répondra a toutes vos questions sur l' Inde, le Yoga et votre pratique personnelle.

Qui est Sri Venudas?
Né en 1970 au Kerala, Inde du Sud, Sri VENUDAS a commencé à étudier le yoga avec son grand-père, Sri Vasudeva Perumal, un maître renommé. A 3 ans, il apprenait déjà les bases du Hatha Yoga et de la musique classique indienne. Tout au long de sa jeunesse il a poursuivi cet apprentissage grâce à cette relation privilégiée de maître à disciple – « Guru Kula » - qui lui a permis de développer la pleine conscience de son Karma... la pleine conscience du Soi. Dès 14 ans, il enseignait à son tour, en Inde puis en Europe. Il est désormais à Paris, où il travaille à transmettre ses deux passions : le Hatha Yoga et la musique classique du Sud de l'Inde. Après 28 années d’expérience, Sri Venudas enseigne le yoga avec la même générosité et la même attention qu’aux premiers jours. A travers son propre vécu, le Yoga se révèle à ceux à qui il l’enseigne. Des termes souvent méconnus tels que Karma, Hatha Yoga, Prana, Chakra, Atma, Guru, etc... s’éclairent et prennent sens.